Продуктивная прокрастинация: как добиться большего, прокрастинируя по назначению

Ссылка на оригинал - https://nickwignall.com/productive-procrastination/, автор публикации - Nick Wignall

Черт возьми, Ник! Перестань быть таким продуктивным.

Мой приятель любит говорить это утром, когда он идет на работу в 8:30 утра и видит, как я покорно набираю текст у себя на компьютере. Он знает, что я был в том же месте, по крайней мере, в течение последних двух часов и работал с 6:00, задолго до того, как наша настоящая дневная работа начинается в 9:00.

И это правда - я довольно продуктивный парень. Перед тем, как начать встречаться с клиентами в 9:00 каждое утро, я обычно работал над собственными проектами и увлечениями. Фактически, я пишу эту историю сейчас в среду утром в 6:45 в моем офисе перед работой.

И хотя большинство людей замечают, что я продуктивен и выгляжу так, будто я много делаю, они не видят, сколько я откладываю. И позвольте мне уверить вас - я откладываю много!

Вот как выглядит типичное «продуктивное утро», где моя цель - закончить черновик новой статьи:

  • Сядьте за мой стол и откройте Мой компьютер.
  • Прокрастинация 10 минут.
  • Начните мой предварительный рабочий ритуал и напишите в течение 30 минут.
  • Прокрастинация 30 минут.
  • Вернитесь в мою статью и пишите в течение часа.
  • Прокрастинация 45 минут.
  • Подумайте о написании немного больше. Решите, что это того не стоит, потому что у меня есть только 15 минут.
  • Прокрастинация 14 минут.

Через три часа я, возможно, полтора часа писал текст. Это означает, что мне удалось использовать только 50% своего времени на этой статье. Вряд ли яркий пример эпической эффективности и продуктивности.

Или это было...?

Промедление и Производительность не являются противоположностями

«Самые впечатляющие люди, которых я знаю, - все они ужасные прокрастинаторы» - Пол Грэм, «Хорошее и плохое промедление»

Я борюсь с тенденцией откладывать как минимум столько же, сколько большинство людей.

Разница в том, что я не борюсь с этим. На самом деле, я использую свое желание медлить, чтобы быть более продуктивным.

Прежде чем я объясню свой собственный метод продуктивной прокрастинации, давайте посмотрим, как прокрастинация выглядит для большинства людей:

  • Подумайте о работе.
  • Желание откладывать.
  • Начните избивать себя кучей негативных разговоров с самим собой за то, что они хотят откладывать на потом (я такой прокрастинатор, почему вы не можете просто оставаться сосредоточенным? )
  • Чувствовать себя плохо, включая кучу негативных эмоций, таких как стыд и разочарование, в дополнение к уже сильному желанию откладывать.
  • Промедляйтесь на чем-то эмоционально ошеломляющем.

Большинство людей не откладывают, чтобы избежать работы; они откладывают на потом, чтобы избежать негативных чувств, которые возникают из-за неправильного толкования желания откладывать.

Первоначальное желание медлить не проблема. Это все другие негативные эмоции, которые мы навязываем себе, думая о прокрастинации как о плохой вещи.

Но вернемся ко мне.

Вот снова моя утренняя запись, но на этот раз я подробно описал, как на самом деле выглядит промедление:

  • Сядьте за мой стол и откройте мой компьютер.
  • Промедление в течение 10 минут ... Читая и комментируя Средние истории, написанные друзьями.
  • Начните мой предварительный рабочий ритуал и напишите в течение 30 минут.
  • Промедление в течение 30 минут ... Играя с новым макетом дизайна сайта в Sketch.
  • Вернитесь в мою статью и напишите в течение часа.
  • Промедление в течение 45 минут ... Читая новую книгу.
  • Подумайте о написании немного больше. Решите, что это того не стоит, потому что у меня есть только 15 минут.
  • Промедление в течение 14 минут ... Читая Hacker News или что-то еще в Интернете.

Несмотря на то, что моя прокрастинация напрямую не помогает мне написать мою статью, она помогает мне быть продуктивным, по крайней мере, в долгосрочной перспективе.

  • Когда я читаю и комментирую статьи друзей Medium, я культивирую эти отношения и увеличиваю шансы того, что другие люди будут более широко делиться моими сочинениями при публикации.
  • Когда я играю с новым дизайном сайта, я работаю над множеством маленьких решений и предпочтений, так что, когда придет время переделать мой сайт, это будет быстро и легко, потому что я уже проделал большую работу через бесчисленные 30-минутные продуктивные прокрастинационные сессии в Sketch.
  • Когда я читаю новую книгу, я собираю информацию для новых статей и впитываю новые идеи.
  • Даже чтение Hacker News или какого-либо другого поста в блоге потенциально полезно, потому что именно там я нахожу много статей, которыми делюсь в своей еженедельной рассылке.

Но что еще более важно, «катаясь с» вместо того, чтобы бороться с моим желанием откладывать, я избегаю всей вины и стыда и по-настоящему контрпродуктивного промедления (бесполезного наблюдения за Netflix в течение полдня), который возникает из-за того, что прокрастинация рассматривается как нечто плохое и главный недостаток персонажа.

По проволочке о правильных вещах в правильном направлении , вы никогда действительно проволочки.

Если вы хотите попробовать себя в продуктивной прокрастинации, вот три практических стратегии, которые помогут вам начать.


СТРАТЕГИЯ 1: Отказ от негативного самовоспроизведения

«Я использую прокрастинацию как руководство от своего внутреннего я». - Нассим Талеб

Проблемы большинства людей с промедлением начинаются и заканчиваются тем, что они становятся придурками… для себя.

В частности, они участвуют в множестве негативных разговоров с самим собой всякий раз, когда им хочется медлить:

  • Боже, почему я не могу просто сосредоточиться ?!
  • Там я снова иду, отвлекаясь.
  • Хотел бы я не быть таким прокрастинатором ...
  • Если бы я мог работать более последовательно, как Сандра.
  • Я никогда не закончу, если буду продолжать ...

Проблема всего этого негативного разговора с самим собой состоит в том, что он заставляет нас плохо относиться к себе, обычно приводя к чувству вины или стыда.

Представьте, если бы у вас был злой близнец, который ходил рядом с вами и постоянно шептал вам на ухо о том, каким ужасным вы были, и как вы всегда будете ужасны и никогда ничего не сделаете из себя?

Было бы ужасно, если бы кто-то говорил нам такие вещи круглосуточно, верно? Даже если бы мы знали интеллектуально, что это неправда, это начало бы доходить до нас, если бы нас постоянно обстреливали.

И все же, многие из нас делают это для себя, часто даже не осознавая этого. Люди, которые борются с промедлением, как правило, делают это много.

Если это звучит как вы, первый шаг - это получить некоторое представление о том, как вы разговариваете с самим собой, когда вы чувствуете желание медлить. Обратите внимание, что говорит ваш внутренний голос по умолчанию. Тогда запишите это.

Вынося этот голос на бумагу и в реальный мир, вы создаете на нем дистанцию ​​и можете начать видеть его таким, какой он есть: не какой-то внутренней частью вашей личности, а привычкой ума.

Может быть, это то, что укреплялось годами или даже десятилетиями, но это также то, что можно отменить с некоторой осведомленностью и практикой.

Как только вы записали, что ваш ум склонен говорить, для каждой мысли придумайте несколько альтернативных мыслей.

Например, предположим, что я замечаю, что всякий раз, когда я испытываю желание откладывать, первая мысль, которая приходит мне в голову: Черт, хотелось бы, чтобы я не был таким прокрастинатором.

Некоторые альтернативные мысли могут быть:

  • Я часто откладываю свои письма, но я действительно дисциплинирован во многих других вещах, таких как поход в спортзал и приготовление еды.
  • Я думаю, я не всегда так много боролся с промедлением. Это было только с тех пор, как я начал свою новую работу.
  • То, что я чувствую желание откладывать, не означает, что я тот, кто я есть, или то, что я не могу быть продуктивным.

Навынос

Большинство форм действительно контрпродуктивного промедления, таких как просмотр видео Netflix или YouTube, являются результатом того, что мы пытаемся избежать или избежать позора, который возникает из-за нашего собственного негативного разговора с самим собой.

Если мы сможем выявить и начать модифицировать этот негативный разговор с самим собой, мы будем меньше чувствовать стыд и негативные эмоции и, следовательно, с меньшей вероятностью будем участвовать в таких бездумных и непродуктивных формах прокрастинации.

Подробнее о том, как изменить свой негативный разговор с самим собой, читайте в моем недавнем руководстве:

Когнитивная реструктуризация: полное руководство по изменению негативного мышления


СТРАТЕГИЯ 2: последовательно прокрастинировать

«Вы никогда не должны бороться с тенденцией к медлительности», - Марк Андреессен в «Руководстве по личной продуктивности» от Pmarca

Когда я позволяю себе регулярно медлить маленькими способами, я почти никогда не откладываю большими делами.

Я полагаю, что есть люди, способные сконцентрироваться на одной задаче изо дня в день. Но я определенно не такой человек и не хочу им быть.

Я интересуюсь и наслаждаюсь многими вещами. И неудивительно, что мой мозг немного устал от того, чтобы сосредоточиться на чем-то слишком долго, и хочет все перепутать.

По моему опыту, когда вы разумно потворствуете этой тенденции время от времени, позволяя своему естественному любопытству блуждать туда, где он будет, вы избегаете серьезной необходимостиоткладывать дела в большом размере.

Другими словами, рассматривайте прокрастинацию не как врожденный недостаток характера, а как выражение естественного стремления человека к разнообразию и любопытству.

И если вы регулярно и в небольших дозах уделяете время этому естественному любопытству , оно редко становится настолько ограниченным, что приводит к тому, что один из тех пьян Netflix на весь день, которые оставляют вас в запятой, пускают слюни со стороны вашего дивана с крошками Дорито по всей вашей рубашке.

Навынос

Перефразируйте промедление как естественное желание разнообразия и любопытства в вашей жизни, а не недостаток характера.

Затем дайте этому естественному любопытству регулярные выпуски в течение ваших дней и недель, чтобы он не нуждался в большом промедлении.


СТРАТЕГИЯ 3: Развивайте интересы, которые объединяют вашу работу

«Практически все прокрастинаторы обладают отличными навыками самообмана», - Джон Перри в «Структурированной прокрастинации».

Все великие прокрастинаторы имеют одну общую черту: они откладывают на потом продуктивные вещи.

Как я объяснил выше, один из моих любимых способов откладывать это чтение. Когда мне надоело писать и мне нужен перерыв, у меня всегда рядом кучка книг, которые меня интересуют и находят приятным.

Чтение не является прямым и непосредственным преимуществом производительности с точки зрения конкретной статьи, над которой я работаю. Но это долгосрочный выигрыш в производительности, потому что он открывает мне новые идеи. И если вы когда-либо делали какие-либо последовательные записи, вы знаете, как важно иметь постоянный поток новых, интересных идей для написания.

Другими словами, чтение является отличным способом откладывать на моем письме, потому что они имеют синергетические отношения. Мало того, что чтение дает мне перерыв в моем письме, оно также улучшает мое письмо в долгосрочной перспективе и позволяет легче продолжать писать, постоянно предлагая новые идеи.

Один из моих любимых писателей по прокрастинации, Нильц Зальцгебер, имеет еще один замечательный пример этого принципа (откладывание на письме с помощью снорклинга) в своем собственном материале о продуктивной прокрастинации.

Если вы хотите начать продуктивную прокрастинацию, важно выработать набор упражнений, которые будут приятными, интересными и обеспечат здоровый отдых от основной работы.

Но эти действия также должны как-то способствовать или поддерживать вашу долгосрочную продуктивность, даже если это очень косвенным образом и в течение длительного периода времени.

Навынос

При культивировании хобби и интересов, которые, по крайней мере косвенно поддерживает вашу основную работу, в любое время вы выбираете медлить вы будете проволочками продуктивно.

Все, что Вам нужно знать

Основная идея продуктивного промедления заключается в том, что мы все были бы намного счастливее и продуктивнее, если бы мы немного по-другому подумали о том, что такое прокрастинация и что она означает.

Вместо того, чтобы бороться с этим, склонность к прокрастинации помогает нам избежать большей части негативных эмоций, которые в конечном итоге приводят к долгосрочному промедлению и продолжают выполнять нашу работу.

Не нашли ответ на свой вопрос? Возможно, вы найдете решение проблемы на нашем канале в Youtube! Здесь мы собрали небольшие, но эффективные инструкции. Смотрите и подписывайтесь на наш youtube-канал!

Смотреть на Youtube